美容に良い食べ物を御紹介します

食物繊維を食べないと便秘になる、脂っこい食事ばかりしていると吹き出物が出る、お酒を飲みすぎると肝臓が悪くなるなど、私たちの体は食べ物や飲み物などの摂取物によって健康にも不健康にもなります。

体が正常に機能しなければ新陳代謝が悪くなる、風邪をひきやすくなる、太るなど様々な悪影響が出てしまいますので、健康に毎日を送るために体に良い食べ物を食べましょう。今回は綺麗に、そして健康になる食べ物を御紹介します。美容と言えば、シミやそばかすのない透明感ある肌を思い浮かべませんか。肌を綺麗にする栄養素はビタミン類です。

イチゴやみかん、ブドウ、グレープフルーツには特に豊富に含まれており、肌の色素沈着を防ぐ効果があると言われています。また、ビタミンは免疫力を高める効果があるので風邪やインフルエンザの流行時期などにも積極的に摂取しましょう。

魚介類には健康になる栄養素が豊富に含まれていることを御存知でしょうか。例えば、カルシウムやタウリンが豊富なアジやビタミンや鉄分、タウリンが豊富なアサリには高血圧や動脈硬化、肝機能を予防する効果があると言われています。

カリウムやカルシウム、ヨードが豊富な昆布には、ガンや高血圧、便秘などを予防する効果があります。元気になるには焼き肉しかないと思っている方もいるかもしれませんが、実は海の中の生物にも健康になる成分が豊富に含まれているので積極的に摂取して下さいね。
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